in жаңы технология

Кантип эле сен бизди акылдуу киреби?

Оор көтөрүү сиздин бүктөп, калыптанып, Йога дене участок кылып, бир аз эс алат; .. Running сиздин бели азайтышы мүмкүн Биз жүзөгө ашыруу үчүн өтө көп себептер бар, биз ошондой эле жүзөгө ашыруу ар кандай жакшы жардам берет деп билишет жана дагы көп изилдөөлөр бир машыгуу ыкмалары, мисалы, бул медициналык көйгөйлөрүнө ал кем акылдыгы алдын-ала эле мээ акылдуу, көп учурда мээ да, түргөштөр, адамдар ар кандай окшош укуктарды жүзөгө ашырат. Exercise бир мээ дары, аларын көрсөттү, акыркы бир нече жыл изилдөөчүлөр бар аны дары катары көп бурчтуу бий секирип чыккан эмес, деп айтты. Бул тамаша эмес, кыймыл кан көбүрөөк кычкылтек, ёсъшъ, мээге жеткирилип, гормондор жана азык, ошондуктан аны булчуъга деп берем, жүрөк, өпкө, күчтүү жана дагы да натыйжалуу болот. көнүгүү бойду кем акылдыгы алдын-ала жакшыртууга жардам берүү үчүн далилденген Ошентип, Паркинсон оорусу жана депрессия менен байланыштуу оорулар. Бүгүнкү күндө, илимпоздор мээнин ш боюнча көнүгүү кесепеттерин изилдеген жашырбайт көп тараптуу жана мындан ары мээнин белгилүү бир аймактарында ар түрдүү көнүгүүлөр үлгүлөрүнүн кесепеттерин аныкталган. Fast Көнүгүү же жай Көнүгүү жакшы? ал оор же йога тобу барбы?-жылы экзамен борборунда эстеп зарылдыгын бет , эс же тамекини ташташат, ж.б., биз абдан ылайыктуу жүзөгө болот? Булардын баары, окумуштуулар жай так бере ала турган. тосушту ооруга эки багытка мээнин кыймылынын биринчи инсан бир келет чычкан эксперимент 15 жыл мурун. эксперименттер жөө-жылы чычкан качып берип, жаңы нейрон өсүштү камсыз кылуу үчүн көп мээ-алынган neurotrophic ойноорун (BDNF) чыгарган үчүн кохлеардык нейрондорду калат деп көрсөтүп жылдырманын эс жакшыртылат Ошентип,., ажарына чыгып, жакшы болот. ачылыш тез эле адамдын денесине боюнча тастыкталды. жумасына үч-стриптиз барлар бир жылдан кийин мээсинин Hippocampus өсүшү болду жана жакшы performan барэс-сыноолордун жылы. аэробика көнүгүүлөрүн тышкары, изилдөөчүлөр мындай күч окутуу катары жардам берүү үчүн бул машыгууга башка түрлөрү, бар же жок экендиги жөнүндө ойлонуп көр. изилдөөчүлөр жумшак билүү бузулушу менен 86 өз ыктыяры менен таап, эки эсеге турган бир топтун бир аптада баштады , ар бир жолу салмагы окутуу бир саат, тез басуу үчүн, башка тобу, ал эми (машыгуулар) ;. көзөмөл тобу гана кээ бир жөнөкөй жайган көнүгүүнү алты ай болот керек кийин, оор жана тез басуу үчүн оң таасир эткен, ал эми алардын . мейкиндик эс, атап айтканда, оор топтун аткаруу милдети бир кыйла жакшырды, алар, мисалы, кимдир бирөөнүн жүзүн жана атын дал келген сыяктуу Associative эс тесттер, жакшы аткарып жатышат; аэробдук көнүгүү тобу контролдук топто да сөз эс жакшырды. эс-тутум же аткаруу милдети кандай таасир этиши үчүн эч ким эмес. аэробдук көнүгүү жана күч окутуу уникалдуу пайда болсо, анда экөө биригип керек? Тикеден зайымчынын Бул ойду түшүндүрүү үчүн, изилдөөчүлөр үч топко кем акылдыгы менен 109 оорулуулар бөлүп, тез басуу жарым саат жана жумасына төрт ирет биринчи, экинчи топ тез басуу күчү окутуу эки саат бою жумасына 2 жолу болуп саналат; көзөмөл жүргүзүүчү топ болбосун жүзөгө ашырууга болбойт. 9-жума өткөндөн кийин, изилдөөчүлөр биргелешкен машыгуу топ маселелерди чечүү менен батыраак башка эки топко караганда кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жөндөмдүү деп табылган. ал карыларга гана басуу жетиштүү эмес окшойт алар ошондой эле мээ клеткалары арасындагы кээ бир күч окутуу күч окутууну пикир таасир этиши мүмкүн өсүшү таасирин безинен боорго түрткү берет, эмне жаңы нейрондор жана кан тамырларынын өсүшүнө көмөк көрсөтүү үчүн керек ;. холестерол мазмунуна азайтуу тышкары, кайсы молекулалардын улгайган мээнин жогорку мазмундагы бир акылдыгы болуп саналат. аэробика жана күч окутуу бириктирип, эки кумса ыкма кыйла натыйжалуу чөйчөгүнөн neurobiological коктейли алат. ал эми со чейин али иштелип чыккан бул таасир созулат канча, биз жакшы жүзөгө карманышат. тышкаркы дене тарбия дагы бир изилдөө балдар жөнүндө эске албай коюуга болбойт, ар кандай жолдор менен жүзөгө ашыруу боюнча ар кандай түрлөрү баланын акыл таасир жок. Мисалы, , кийинки сааттын ичинде математика сыноого басым үчүн бала келсе, бир канча убакыт үчүн, аларды алуу үчүн жакшы. таануу, мисалы, жөнөкөй 20 мүнөттүк көнүгүү баланын буруу, аткаруучу милдетин боюнча дароо күчүнө ээ экенин көрсөттү жана маселелерди чечүү зарыл. талап жүзөгө ашыруу укугу суммасы бала ар бир эки саат, кыска мөөнөттө топтоп, аларды эс алсын үчүн, басып жүрүшөт, ошондой эле окутууну камсыз кылуу үчүн жакшы жолу болушу мүмкүн карама-каршы., спорт берет өтө көп чеберчиликти кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү келечекте алардын кулак тоскоолдук кылат, ал эми өтө эле көп окуу жана эрежелерди дароо экзамендерин алып жаткан балдар үчүн, алардын жүгүн кошууга болот. Бирок, мындай окутуу акырындык менен узак саякаттагым келет жогорулатуу алат көрүнөт погондук көңүл. эки топ кыймылынын макулдашуу керектигин макулдашуу жумасына 5 ай өткөндөн кийин, сыноо балдар көбүрөөк багытталган. уулдары күчтүү түсүбүздү үчүн дене тарбия аркылуу гана эмес, мүмкүнчүлүк берет көрүүгө болот болот карманып, алардын таанып-билүү да абдан пайдалуу болот. бир жагынан, көнүгүүлөрдүн комплекстүү көнүгүүлөр кыймылынын координатору мээче жандантууга, ал эми ошол эле учурда, ал маани маанилүү ролду ойнойт деп таанылат. башка жагынан алганда, спортту жакшы көрөм балдар бар аларды сыноо боюнча көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет көбүрөөк Hippocampus жана базалдык ядро. базалдык ядро ​​өтө маанилүү структура ишке киришиши идеяларды которгон, кулак таасир Чекесинде кабыгында менен өз ара кармап, эл эки которулуп жардам берүү үчүн контролдукту жүзөгө ашырат милдеттери. 8 жаштан 10 жашка чейинки жылы Hippocampus жана базалдык ядро ​​жана башка курулуштар да ушул кийлигишүү убагында катуу менде болот, дагы эле жетилген этабы болуп саналатжыйынтыгынын таа-. Ал эми кичинекей тарбиясын да орточо суммасы мээ өзгөрүүлөргө ылайык ченесе болот. Албетте, адамдар ошондой эле жип же топтун жана башка атайы жана башка иш-аракеттер жана башкаруудан буттарын көтөрүп синхрондуу кээ бир тең салмактуулук окутуу, ошондой эле, кандай пайда алабыз макулдашылган кыймылы, ошондой эле улгайган базасы ядросу көп. ыкма каалоосун жана Decompression Control мээбизде таасир этүү кыймылын түшүнүп, сен пайдалары ар кандай түрлөрүн таба аласыз. эми элдик жолу жок кылып, бойду жүзөгө ашыруу үчүн жогорку сыйымдуулук, бирде окуу, башкача айтканда, анын ичинде тез Спринтерская мындай күч, анын ичинде болуп саналат. Бул көнүгүү сиздин каалоолорду башкара жардам берет кошумча артыкчылыктарга ээ appetiteIn боюнча ЖОЖго даярдоо күчтүү сыноо үчүн. Батыш Австралия, изилдөөчүлөр Лабораторияда төрт өзүнчө бөлмөдөн келип, кээ бир ашыкча адамдарды чакырат. алар 30 мүнөттүк байк ишке ашыруу менен алек болуп бөлмөлөрдүн үч, бу бир калыпта, үзгүлтүксүз ылдамдыкта тебиш үчүн эле бири 1 мүнөт жогорку сыйымдуулук сейилдөөгө жана өзгөрүүчү ортосунда 4 мүнөттүк орточо унаа Line; Спринтерская кийин 15 секундга бир абдан жогору сыйымдуулугу бар: Т ар сыйымдуулугу упай бар 1 мүнөт акысыз туруучу. төртүнчү бөлмө менен эс ала турган толук 30 мүнөт болот. натыйжалар өтө тынып машыгуу адамдар кийин гана ботко бир аз өлчөмдө тамак экенин көрсөткөн, ал эми эртеси күнү аз тамак-аш жеп, бир гана болжол менен жарымына жөнүндө башка адамдар. Бул кыймыл сюжет көлөмүн азайтат, себеби болушу мүмкүн, кыймыл ачка мүмкүн эмес деп. сага кантип жардам берсем болот? Йога жакшы чечим бар. Окумуштуулар үчүн тынчсызданып турган ыктыярдуу топ ишке алардын 8-жума йога ой программасы. акыркы мээ издөө натыйжалары ыктыярдуулардын amygdala (мээ аянттын коркуу жана тынчсыздануу) бүтүмү деп көрсөтүп берди, алар бул эмне басымы так эмес да. кичирээк болуп баратканын билдирди ,бирок йога ой жүгүртүү жандүйнө бейкуттугуна пайда болгон коркунуч, тынчсыздануу азайтуу үчүн жардам берет. Сиз көнүгүүнү аткаруу үчүн тандоо чаташып жаткан болсо, ар кандай агымдар жана тиешелүү пайдасынын бир бөлүгүн жегиле, бар, аны алыш үчүн жакшы болот Эгер ал жакшы көнүгүү жаккан бир сен тандоого жана боло турган түрү болуп саналат.

Related Posts

Written By: